Hier findet ihr alle wichtigen Informationen und Formulare, die ihr gerne schon ausgefüllt zum ersten Treffen am 1.5.23 um 19 Uhr mitnehmen dürft. 🙂
Wer veranstaltet „LAUF10!“?
Die Abendschau im Bayerischen Fernsehen, das Zentrum für Prävention und Sportmedizin der Technischen Universität München und der Bayerische Leichtathletik-Verband. Rund 200 Vereine bieten bayernweit die Durchführung an. In Haag bietet nur der DJK-SV Oberndorf das Lauf10! Programm an.
Für welches Alter ist das Programm ausgelegt?
Explizit angesprochen sind alle Menschen im Alter von 30 bis 50 Jahren; insbesondere die längere Zeit keine sportliche Aktivitäten mehr ausgeübt haben. Ältere Menschen sollten vorher ihren Arzt um Rat fragen. Jüngere dürfen natürlich ebenfalls teilnehmen.
Wie sieht das Trainingsprogramm aus?
In 10 Wochen sollen 10 Kilometer beim Abschluss Lauf in Wolnzach zurückgelegt werden. Dabei wird nicht auf Schnelligkeit trainiert, sondern auf das gesunde Erreichen des Ziels. Es wird in drei unterschiedlichen Gruppen trainiert, je nach körperlicher Konstitution und Leistungsfähigkeit. Das Training beginnt jedes Mal mit gemeinsamen Aufwärmübungen und dann wird in verschiedenen Gruppen das Oberndorfer Umland kennen gelernt. Am Anfang gehend, dann wird langsam gesteigert. Grundlage sind die von Uni.-Prof. Dr. Martin Halle (Facharzt für Innere Medizin, Kardiologie und Sportmedizin) entwickelten Trainingspläne.
Wie kann man sich anmelden?
Unterlagen:
> Anmeldeformular Lauf10!,
> Gesundheits-Check zur eigenverantwortlichen Kontrolle
> und ggf. Mitgliedsantrag DJK-SV Oberndorf e.V.
können hier heruntergeladen werden.
Anmeldung und Fragen bei Christina Eberl unter 016098200810.
Am Montag, den 01.05.2023 um 19:00 Uhr geht’s los!
Wir treffen uns am Sportheim in Oberndorf. Nachdem das Anmeldeformular, Gesundheitscheck und ggf. der Mitgliedsantrag abgegeben sind, starten wir um 19:30 Uhr unser erstes einstündiges Training.
Die Trainingstage sind montags und mittwochs jeweils um 19:30 Uhr
und freitags um 18:30 Uhr, auch an Feiertagen und in den Ferien!
Unser Abschluss Lauf ist am 07.07.2023 und findet erstmals bei uns in Oberndorf statt.